1. WIEK:40 2. WAGA:102 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo:- -talia:98-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lata 90(koło6lat)teraz 1,5 roku 6. DIETA:staram się(na cyklu przycisnę) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:lata 90(omka i metka) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:jeszcze trochę urosnąc 10. OSTATNI CYKL I [...]
Proszę was o pomoc Jeśli kogoś wkurzylem tym wpisem to odrazu z góry przepraszam ale do sedna może ktoś pomoże i odpowie. Zakupione mam 30 propa firmy androgen extreme, 20 mastabol inaczej masteron firmy Alchemia pharma oraz 200 Tab. Oxabol - Oxandrolone 10 mg firmy Alchemia pharma. Na odblokowanie mam 3 listki Clomidu sanofi aventis 50 mg oraz 3 [...]
[...] sama zauważyłam ze kobiety które chudną poprzez ćwiczenia fitness są proste, sylwetka nie jest zaokrąglona ani nic tylko raczej nic specjalnego pomimo iż chudną a osoby na silowni wyglądają zupełnie inaczej. Kiedyś chodziłam na siłownie 1,5 roku dzień w dzień i miałam piękna sylwetkę, chciałabym do tego wrócić. . + moglibyście polecić jakieś [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 180cm + 4. WYMIARY: -biceps: 45cm + -klatka: 120cm -udo: 61cm -talia: 92-93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: rozna,zalezy od celu -białko: 2,5-3g -węglowodany: 3-5g -tłuszcz: 1g + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop+wins pare miesiecy temu.. 8. TRENING: rozny zalezy od celu 9. [...]
Siema planuje jakiś cykl letni mam do dyspozycji : Antek turecki 50mg 60tab t. Cypionate 200mg 30ml tren 100mg 15ml metka 5mg 100tab winko 10mg 150tab Myślałem żeby już zacząć cypio, a antka dopiero zarzucić tak w trzecim tygodniu. Metki nie planuje brać chociaż może gdzieś tam po drodze się zje. Dawki mniej więcej mam ustalone tylko mam pewne [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:39 (systematycznie tylko ramię mierze...) KLATA: UDO: TALIA: ~83 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5roku 6.DIETA (wg tabel VITALMAXA w których sobie dobieram diete ) BIALKO:3,2 WEGLOWDANY:3,6 TLUSZCZ:1,9 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl na prolongatum (beznadzieja, zapomnialem juz o tym błędzie [...]
Witam , mam pytanie : Czy bbca mi potrzebne? Moj staż na siłowni wynosi ok 1.5-2 lata. Ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu , mam także treningi karate 3x w tygodniu po ok 2.5 h(wysoka intensywność), nie omijam także wf-ów. Prosiłbym poradę ,gdyż ciągle chciałbym budować masę mięśniową ,a możliwe ,że przy takim wysiłku mogą się one palić.
Witam :> Pisałem wczesniej na temat dawkowania prolongatum i ustalilismy, że bede szamał 1-6 200mg e5d. Jestem po 3cim strzale i już mija 15 dni. Koledzy mówili, że ruszało ich coś po półtora tygodnia. Towar 100% legit a ja nie widze efektów. Micha dobra, do tego białko i nawet siła mi nie wzrosła : /. Mam jeszcze czekać czy martwić się ? Daje [...]
Witam wszystkich, ułożyłem w oparciu o inne plany w internecie swój rozkład treningu, tylko nie wiem czy jest dobry.Mam 17lat, wzrost 180, waga 65kg, miałem rok przerwy od silowni, teraz chodzę od tygodnia, wcześniej ćwiczyłem z 3 miesiące ale zrezygnowalem, teraz czuje ze mam ambicje i dobrze by bylo gdyby ktoś poprawil moj plan bo czuję że coś [...]
witam wszystkich. ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ok 130 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: zmiennie -tłuszcz: obecnie 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz przez 2 lata non stop on, potem pare kilkunastotyg cykli, ale raczej wole dluzsze bombki, [...]
Witam jestem w 8 tygodniu cyklu 2ml co 5 dni testosteronum prolongatum jelfa Obecnie pozostało mi jeszcze 12 ampułek po 1ml czyli 6 strzałów co 5 dni Mam wielką prośbę o rozpiskę odbloku co kiedy ile i jak. Do odbloku zakupiłem : Pregnyl 5000 j.m. jedna ampułka proszek i jedna ampułka rozpuszczalnik posiadam cztery opakowania po 2 ampułki [...]
Witam ,jak do tej pory ćwiczyłem tradycyjnym fbw oraz split od niedawna zacząłem trenować mma i chciałem dopasować trening pod walki. Wzorowałem się na temacie Knife i ułożyłem plan składający się z podstawowych ćwiczeń oraz dynamicznych. Plan treningowy 3 dniowy na zmiane z mma. Pon-Siłka Wt-MMA Śr-Siłka Czw-MMA PT-Siłka SB-MMA Niedziela-wolna [...]
Witam Ćwiczę na siłowni od ok. 1,5 roku - tylko dla przyjemności i utrzymania formy w miarę upływu wieku (36 lat :-)) ... baaaardzo amatorsko. Od ponad 8 m-cy zmagam się z kontuzja barku/ramienia. Nie było żadnego uderzenia upadku itp wypadków. Po prostu po wakacjach zaczęło mnie boleć ramię i tak już zostało. Podejrzewam, że przeciążenie ale [...]
Witajcie, więc tak. Minął czas okresu odpoczywania i teraz zaczął się sezon przygotowawczy. Pierwszy problem jaki mnie dołuje i jaki wogóle mam to waga która zostałem zalany, choć dużo nie jadłem ale fakt syf... Mam 183cm i 84kg. Nie jest to dobra waga do mojego sportu, trzeba mieć mniej bo jest po prostu lżej i lepiej... Chciałbym jak najszybciej [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 (odrabiam straty po miesiacu ciezkiej pracy za granica), moja waga przed wyjazdem to 76kg Wzrost : 179 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 10 mies Plan wyglada nastepujaco: A. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3s Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Podciaganie sztangi [...]
Witam! Mam 18 lat waga 90 i wzrost 182! Bardzo prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu Więc oto ona: Śniadanie 6:00 omlet z 3 jajek 50 g płatków [...]
Witam wszystkich. Mam 21 lat i waże 100kg. Mój plan jest taki by z wagą zejść tak do 80-75kg max. Nie mam dostępu do siłowni. W mojej okolicy nie ma nawet żadnego fitness clubu. Dlatego swój trening opieram głównie na ćwiczeniach "bez sprzętu". Przeszukałem internet i znalazłem kilka fajnych treningów. Oczywiście jestem w trakcie przejścia na [...]
Dobra po letnim cyklu czas na cos zimowe wiec postanowilem sobie zarzucic cos na pare miesiecy %-) Oczywiscie moze sie przedluzyc do 16 tygodni . Meta jeszcze do namyslu na kick start . 1-12(16 ew.) Enan 500mg/c5d 1-12 Deca 500mg/c5d 12-14 HCG 1000 j c4d 14-16 Clom 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70-71 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37-38 po [...]
Witam. Was. Otóż mam 17 lat, 187cm wzrostu. Na siłowni ćwicze od pół roku. Na początku ćwiczyłem tak by przyzwyczajić mięśnie. Przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem z planem ułożonym przez instruktora - planem który był ogólny, ale z ukierunkowaniem na masę - tak on powiedział. Teraz zmieniłem siłownię na wpełni profesjonalną, tak że mam dostęp do [...]
